Selbstverteidigung,leicht beherrschbar und gesund

Hallo Swampflower.
Meine Standardantwort auf deine Frage lautet: Ja, im Grunde genommen kein Problem. So weit so gut.

Aaaber...

Das Schwierige ist tatsächlich, dass deine Behinderung psychische Ursachen hat - und das kann bei unqualifizierter Anleitung zum Problem werden. Wie du aus deiner eigenen Trainingsvergangenheit ja sicher noch weisst, hat Kampfsporttraining bereits einen hohen Stressfaktor - schon dadurch, dass die persönliche Schutzzone im Partner- bzw. Kontakttraining deutlich unterschritten wird. Bei Selbstverteidigung wird dies noch leicht verschärft, weil das Trainingsziel eben KEINE sportliche Fairness ist, auf die man vertrauen kann, sondern dich in die Lage versetzen soll, unter Druck und Stress immer noch richtig zu handeln. Psychisches Training ist Bestandteil der Ausbildung, und darin besteht die Gefahr für dich. Gute TrainerInnen können durchaus kontrolliert vermitteln und steuern, auch bei Personen mit labiler psychischer Ausgangslage. Und noch bessere Trainer werden dir ganz klar sagen, dass sie mit so einer Aufgabe überfordert sind. Wichtig und fair dem Trainer gegenüber ist es, dies im Vorfeld klar zu kommunizieren.

Aus diesem Grunde empfehle ich dir verschiedene Probetrainings. Die Chemie zwischen dir, dem Trainer und der Gruppe muss stimmen. Hör auf dein Bauchgefühl, probier es aus, aber lass dich nicht zu irgendwas drängen oder überreden. Lass das Probetraining eine Weile sacken - wenn du dann noch Lust hast, ein zweites Mal in die selbe Trainingsgruppe zu gehen, ist das schon mal ein sehr gutes Zeichen.

Liebe Grüße
Dirk

PS: Jumanji, ich kann mir durchaus vorstellen, dass sich auch bei Gdb 90 (aG, G, immer noch durchaus interessante und kreative Trainingsmöglichkeiten bieten. Das lässt sich aber nur mit Sicherheit beantworten, wenn du mal auf der Matte stehst. Warum reagierst du auf Swampflowers Frage so leicht gereizt? Niemand muss sich hier "so anstellen" - wer nach Wegen sucht, wird Wege finden. Wer Grenzen sucht, wird Grenzen finden. Wie überall im Leben. Und Swampflower scheint wohl gerade nach dem Weg zu fragen...

Das ist dein gutes Recht. Wäre ja langweilig, wenn alle die gleiche Meinung hätten.



Deine Interpretation - geschrieben und gemeint habe ich das nicht. Es ist nicht "der Behinderte" immer selbst schuld, sondern "der Mensch".



Richtig, genau das ist der Kern meiner Aussage!!! Denn das trifft auf doch jeden und überall zu. Wenn du das jetzt nur auf dich persönlich oder auf Behinderungen allgemein überträgst, ist das deine Interpretation, nicht meine. Ausnahmslos jeder Mensch hat irgendwo Grenzen - physisch oder psychisch - die man entweder: 1) verschieben, 2) übertreten, 3) akzeptieren oder 4) umgehen kann. Aber 1) dauert lange und ist limitiert, 2) hat oft erhebliche Konsequenzen, 3) ist ein bisschen sich selbst aufgeben und 4) braucht viel Kreativität, Kompromissbereitschaft und oft Hilfe.

Um bei dir und dem Beispiel Kampfkunst zu bleiben: Selbstverständlich haben du, den Arzt und dein ehemaliger Trainer völlig Recht: klassisches Jiu Jitsu mit Osteoporose ist eine extreme Gesundheitsgefährdung. Doch bei Osteoporose wird dringend sportliche Betätigung zur Knochenfestigung empfohlen. Also Muskelaufbau, Schnellkraft, Ausdauer, etc. Nun, wenn die Grenze im Kampfsport also "Kontakttraining und Fallschule" lautet, dann gibt es immer noch dutzende Kampf- und Bewegungskünste, die ohne solche Elemente auskommen. Ich meine - hey! - es wird sogar ausdrücklich Aerobic mit Osteoporose empfohlen! Als Äquivalent fallen mir da prompt Cardio-Boxen, Sound-Karate oder Tae Bo ein. Und schon haben wir wieder ein anspruchsvolles Kampfsporttraining.



Ich habe mich mit mehreren Trainern verschiedener Dojo unterhalten, die Menschen mit psychischen Problemen ins Training eingebunden hatten. Teils im Wissen der Vorgeschichte, oft aber uninformiert. Das Problem ist (abhängig von der Art der psychischen Probleme oder der Vorgeschichte des Schülers), dass manchmal ein kleiner "Funke" im Training ausreicht, um jahrelange Therapien in den Eimer zu treten und im schlimmsten Fall sogar den Trainingspartner in Mitleidenschaft zu ziehen. Wenn im Kampf die Selbstkontrolle auf einer Seite versagt, können die Verletzungen (bei beiden) verheerend sein. Deswegen sehe ich durchaus Hinderungsgründe - die sich aber mit beiderseitiger Aufklärung im Vorfeld klären oder reduzieren lassen. Um bei den oben genannten Grenzen zu bleiben: Psychische Grenzen sieht man nicht deutlich, darum kann man sie schnell mal ausversehen überschreiten. Da sind wir wieder bei Punkt 2).



Wenn du das absichtlich humorvoll überspitzt auf die Allgemeinheit projizierst, gebe ich dir mit einem Lächeln und Augenzwinkern sofort recht.

Wenn du damit mich persönlich meinst, bist du keinen Deut besser, weil du genauso vorverurteilst. Glaubst du, ich würde Spitzenleistungen von allen verlangen? Ich bin 1,75 m, schaffe aber nicht ansatzweise eine Kugel dreizehneinhalb Meter weit zu werfen, wie der 1,35 m große Niko Kappel. Ich hab zwei ziemlich gut funktionierende Beine, fahre viel Fahrrad und schaffe im Sprint mit dem Rad auch mal kurz über 40 km/h - aber gegen eine Christiane Reppe, die das Tempo über eine Stunde lang im Handbike hält, hätte ich keine Chance. Bei Wettkämpfen starten Spitzenathleten, kein "normaler" (<- Scheisswort) Mensch kann sich damit messen. Erst recht nicht die Masse der Couchpotatoes da draussen. Aber solche Spitzenleistungen Einzelner sind kein Argument, sich nicht selbst zu fordern oder nach persönlichen Lösungen/Alternativen zu suchen. Der Mensch ist von Natur aus faul und träge. Das ist evolutionsbiologisch bedingt, damit der Steinzeitmensch in uns möglichst viel Energie spart und Hungerphasen überdauert. Meine ganz persönliche Überzeugung ist aber: Aber wer sich auf die Evolution oder eine Behinderung beruft, um "kann ich nicht" als eine unumstößliche Tatsache anzunehmen, macht es sich tatsächlich einfach.

Grüße
Dirk

PS: Ein lieber Gruß an die Moderatoren - Ihr könnt das Gespräch von Jumamji und mir auch gern teilen, damit Swampflowers ursrüngliche Anfrage nicht untergeht.

Ganz einfach: Durch Prävention. Die "Kampfeskraft", wie du sie nennst (schönes Wort), strahlt nach außen deutlich durch Körpersprache, Gestik, Mimik, Muskeltonus etc. aus. Das Grundprinzip jeglicher Eskalation ist das Selbe: Wer Streit sucht, sucht sich ein passendes Opfer. Niemand ist so blöd, sich von vorn herein einen überlegenen Gegner zu suchen. Und wer das doch tut ... naja ... schön blöd.

Die drei Stufen der Selbstverteidigung lauten: Prävention - Deeskalation - Selbstverteidigung.

- Prävention ist bereits, zu signalisieren, dass man kein leichtes Opfer ist. Auch nicht im Rollstuhl oder mit Blindenstock. Prävention ist ebenfalls, das Umfeld (wenn möglich) so zu wählen, dass man nicht in gefährliche Situationen gerät oder zumindest schnell Hilfe holen, Schutz suchen oder ungehindert fliehen kann. Den Blick dafür zu schärfen ist die Basis jeden SV-Trainings. Dein Trick mit dem Klaugeldbeutel kann durchaus da mit hinein fließen.

- Deeskalation bedeutet, der Gegner hat bereits eine gewisse Distanz unterschritten und Kontakt aufgenommen (Angriffe ohne Kontakt gibt es quasi nicht, niemand überfällt den anderen, ohne nicht wenigstens mal hingeschaut und die Situation analysiert zu haben). Auch jetzt kann die Körpersprache und vor allem die Kommunikation noch vieles retten. Auch Distanz aufbauen oder wahren. Ebenfalls die Basis der SV, die sogenannte Selbstbehauptung.

- Kampf ist das, was man unbedingt immer vermeiden soll. Wer sich auf einen Kampf einlässt, wird verletzt. Die alles entscheidene Frage ist nur, wer von beiden mehr verletzt wird. Wer sich Kampfeskraft antrainiert, geht wenigstens nie unbewaffnet in den Kampf, denn plötzlich ist der ganze Körper, der Rollstuhl, die Gehhilfe, der Blindenstab, der Kugelschreiber, einfach alles, eine Waffe. Man ist unter Stress nicht hilflos und gelähmt, sondern kann noch reagieren. Ich muss keine 10 Runden im Ring überstehen. Ich muss dem Gegner nur soviel entgegensetzen, um mir die Möglichkeit einer Flucht zu erkaufen. Und das, wie du schon richtig sagtest, mit allen Mitteln und allen Konsequenzen. Kein Kungfu-Gewedel, sondern die hässlichen Sachen. Aber auch die muss man trainieren, um sie im Ernstfall abrufen zu können. Vom Kungfu-Filme gucken weiß ich noch lange nicht, was wirksam ist und wie man das Maximum an Wirkung heraus holt.

Grüße
Dirk